Bien respirer, c’est apprendre à lâcher prise. Un corps « relâché » devient un corps disponible pour une meilleure acceptation de soi et pour la qualité du contact avec les autres. En Asie, on dit que la respiration doit être comme un fil de soie : fluide, longue, extensible !
Alors en premier lieu, oxygénez-vous.
- Effectuez de grands moulinets avec les bras, en avant puis en arrière.
- Frottez vos mains l’une contre l’autre pour réchauffer les extrémités et relancer ainsi la circulation sanguine.
Ensuite, opération respiration.
- Mains jointes au niveau du plexus solaire, inspirez (l’inspiration conduit l’air extérieur à travers la rate, jusqu’au foie et aux reins) en contractant le ventre.
- Marquez un temps d’arrêt de quelques secondes puis expirez (l’air repasse par la rate avant d’être rejeté vers l’extérieur par le cœur et les poumons) de façon saccadée sans avoir peur de faire un peu de bruit.
- Il faut que vous sentiez votre souffle descendre le long du corps et atteindre la zone du ventre. Exactement comme un long soupir…
Cette pratique consiste à « évacuer le vieux » pour faire rentrer du neuf.
Allez-y, respirez !
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