C’est le changement d’heure ce week-end ! J’en profite pour vous présenter l’horloge ayurvédique. Notre corps a son propre rythme et l’Ayurveda nous aide à nous aligner avec lui pour une santé et un bonheur optimal. Voici comment vous pouvez vivre en harmonie avec les fuseaux horaires ayurvédiques. L’Ayurveda divise la journée de 24 heures en six segments, chacun dominé par l’un des trois doshas. Chaque dosha possède ses propres qualités. Ces qualités façonnent votre corps, votre énergie et votre esprit durant cette période.
Qu’est-ce l’horloge ayurvédique ?
La connaissance de cette routine ayurvédique existe depuis des milliers d’années et elle a été transmise par les sciences du yoga et de l’Ayurveda. Cependant, notre mode de vie moderne nous empêche de nous conformer aux rythmes naturels. Ces rythmes ne sont pas des règles inventées par l’Ayurveda, ce sont les besoins fondamentaux de notre corps et de notre esprit. En comprenant votre dosha et son fonctionnement, vous pouvez mieux comprendre comment l’énergie qui vous entoure affecte votre constitution et votre être intérieur.
Le concept de l’horloge ayurvédique est similaire à celui de l’horloge biologique ou de l’horloge corporelle. Il est lié à la façon dont notre corps et notre esprit fonctionnent par rapport à l’énergie environnante et à l’état de nos humeurs corporelles (doshas).
Plus nos rythmes quotidiens sont en harmonie avec celui de la nature, plus nous nous rapprochons de l’équilibre et du bien-être du corps et de l’esprit. Si nous allons à l’encontre du cycle naturel de la nature, nous subissons un déséquilibre et une détérioration de notre santé.
Comment fonctionne l’horloge des doshas ?
Il y a un moment idéal pour tout ! Dans l’horloge ayurvédique des doshas, la journée est divisée en six périodes de 4 heures. Chaque période est liée à un dosha spécifique et se répète deux fois sur une période de 24 heures :
- Le lever (aube) et le coucher (crépuscule) du soleil sont liés à Kapha.
- Le pic du jour (midi) et le pic de la nuit (minuit) sont liés à Pitta.
- La transition entre la nuit et le jour et entre le crépuscule et l’aube est liée à Vata
☀️ La magie du matin (6h – 10h) : Commencez par un petit déjeuner léger et un exercice doux pour dynamiser votre journée.
🔥 La puissance du feu (10h – 14h) : Plongez dans un déjeuner copieux et assumez vos tâches les plus difficiles.
💡 Le flux créatif (14h-18h) : Faites briller l’innovation et laissez briller des idées nouvelles !
🌙 Le calme du soir (18h – 22h) : Méditez, détendez-vous et mangez léger pour préparer une nuit paisible.
💤 La guérison nocturne (22h – 2h du matin) : sommeil profond = rajeunissement profond. Laissez votre corps se restaurer.
🌅 Lever tôt (2 h – 6 h) : Réveillez-vous avant le lever du soleil pour la méditation et la croissance spirituelle.
Les activités que vous effectuez pendant ces heures doivent être liées au dosha respectif de ce moment. En alignant vos activités avec le dosha approprié, vous serez plus efficace dans tout ce que vous faites, car vous travaillerez dans votre propre nature.
Activités pour le temps de Vata
Le dosha Vata comprend les éléments espace et air. Cette période est la meilleure pour accéder à l’espace et aux connexions spirituelles.
Matinée 2h00 – 6h00
Après 2 heures du matin, notre sommeil devient plus léger et notre corps commence à se préparer au processus d’élimination.
Brahma muhurta , 96 minutes avant le lever du soleil, est le meilleur moment pour se réveiller. Brahma signifie connaissance et c’est le meilleur moment pour méditer, visualiser et créer.
C’est aussi le moment idéal pour sortir se promener et faire du yoga.
Après-midi 14h00 – 18h00
C’est un temps propice pour communiquer, socialiser et partager sa créativité.
Le crépuscule est également un autre moment propice à la méditation et à l’exercice.
Prévoyez de prendre votre dernier repas de la journée avant 18 heures.
Activités pour le temps de Pitta
Le dosha Pitta comprend les éléments feu et eau, et le temps Pitta est la partie la plus productive de la journée.
Jour 10h00 – 14h00
C’est le moment où notre feu digestif commence à se développer et il atteint son apogée à 12 heures. Le repas le plus copieux de la journée doit être pris à ce moment-là.
Le temps Pitta est consacré à la planification, à l’action et à l’organisation.
Planifiez vos tâches les plus physiques ou analytiques pendant les heures de clarté de Pitta.
Nuit 22h00 – 02h00
C’est le moment où nous devons rester au lit pour que le corps puisse se réparer. L’Ayurveda suggère d’aller au lit avant 22 heures. Les niveaux d’hormones relaxantes telles que la sérotonine et la mélatonine commencent à baisser progressivement à partir de 22 heures.
C’est le moment où notre esprit est dans un état subconscient et où nous vivons des rêves colorés.
Activités pour le temps Kapha
Le dosha Kapha comprend les éléments terre et eau. La nature Kapha est lourde et nourrissante et le temps Kapha est le moment idéal pour les rituels de soins personnels.
Matinée 6h00 – 10h00
Nous devrions être éveillés pendant les heures Kapha afin d’attirer le prana (force vitale) dans le corps.
Visez une élimination complète pendant l’heure Kapha.
Il est temps d’avancer très lentement en effectuant des exercices d’échauffement doux.
Prenez un petit-déjeuner léger, faites le plein d’énergie pour la journée et préparez votre programme de la journée à ce moment-là.
Soirée 18h – 22h
C’est l’heure de ralentir et d’assimiler votre énergie.
C’est un moment que vous devriez consacrer à votre famille et à vos proches.
Préparez votre corps à entrer en vous (à vous ancrer) et préparez-vous à entrer dans un mode de repos et de réparation.
Un massage à l’huile chaude (Abhyanga) ajoute également une sensation de lourdeur qui détendra votre corps et vos sens et vous aidera à atteindre un repos profond.
Éteignez vos écrans et prenez un livre relaxant avant 21h00 au plus tard.
Portez vous bien et mangez sain !
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